ZPHC® Araçları / Eğitim

Tek Tekrarlı Maksimum Hesaplayıcı ve Plaka Yükleyici

Maksimumun altındaki bir setten maksimum bir tekrarı tahmin etmek ve halter yüklemesini planlamak için bu kuvvet antrenmanı hesaplayıcısını kullanın.

Bu sayfa yalnızca genel eğitim içindir. Nitelikli bir profesyonelin teşhisi, reçetesi, tedavi planı, yasal talimat veya bakımın yerine geçmez. Ağrısı, yaralanması, hastalığı, hamileliği, ilaç kullanımı, anormal laboratuvar değerleri veya belirsiz semptomları olan kişiler, herhangi bir bilgiyi uygulamadan önce uygun lisanslı bir uzmana danışmalıdır.

Aracı kullan

Mevcut kg plakalar
Mevcut lb plakalar

Bu aracın tahmin ettiği şey

Bu araç, bu sayfada görünen girdilere dayalı olarak eğitim amaçlı bir tahmin veya kontrol listesi sonucu sağlar. Sonuçlar profesyonel tavsiye niteliği taşımaz.

Gizlilik notu: Bu araç hesaplamayı tarayıcınızda gerçekleştirir ve girdilerinizi sunucuya göndermesi gerekmez.

Sonuç nasıl kullanılır

Sonucu yapılandırılmış bir kendi kendine kontrol olarak kullanın. Daha iyi sorular sormanıza, alışkanlıkları daha net bir şekilde karşılaştırmanıza ve profesyonel incelemenin ne zaman gerekli olduğuna karar vermenize yardımcı olacaktır.

SSS

Bu araç tıbbi tavsiye midir?

Hayır. Yalnızca genel eğitimdir ve teşhis, reçete, tedavi planı veya kalifiye bir profesyonelin bakımının yerine geçmez.

Girişlerim bir sunucuya mı gönderiliyor?

Hayır. Hesaplamalar tarayıcınızda yürütülür ve form girişleri sunucuya gönderilmez.

Önerilen sonraki adımlar

  • Antrenman Hacmi Hesaplayıcısı'nı kullanın
  • Eklem Dostu Antrenman'ı okuyun
  • Yüklemeyi tedbirli yapın ve ağrı, baş dönmesi veya güvensiz teknik ortaya çıkarsa durun.

Kaynaklar

  1. ACSM direnç antrenmanı ilerleme modelleri
  2. CDC yetişkin fiziksel aktivite yönergeleri